DELAVNICA DIHANJA

Dihanje je eden od temeljnih elementov joge, je najpreprostejše orodje za izboljšanje svojega fizičnega in duševnega zdravja. Pravilno dihanje nas v trenutku napolni z novo energijo, nas umiri, stabilizira in je temelj za dobro zdravje.

Lahko bi rekli, da je dihanje "pozabljena veščina", ki nam je bila dana, ko smo prišli na svet. Z odraščanjem, s hitrim življenskim tempom in vsakodnevnim stresom, smo pozabili na dihanje - na temeljni proces, ki se vsakodnevno odvija v nas. Dihanje je postalo površno in plitko in tako dihanje nam ne more nuditi potrebne energije, vitalnosti in dobrega počutja! Kot bi vsakodnevno lačni sedli k polni mizi, a pojedli le del obroka in zapustili obed lačni......

Na delavnici vas želim seznaniti z osnovnimi tehnikami dihanja (naravno dihanje, dihanje s prepono, popolno dihanje), vas opozoriti na pomen in koristi pravilnega dihanja, vdiha, izdiha in zadrževanja diha, vas naučiti opazovati svoje dihanje in vas naučiti dihalnih tehnik, s katerimi si pomagamo v različnih situacijah. V zaključku se bomo dotaknili tudi endogenega dihanja.

Poleg dihalnih tehnik se boste seznanili še z osnovnimi vajami za zdravo hrbtenico, s preprostimi tehnikami sproščanja telesa ter uma ter z vajami, ki jih lahko izvajate v pisarni sede in razgibate celotno hrbtenico, t.i. joga na delovnem mestu. Na delavnici bo prav vsak temeljito prezračil pljuča, česar nekateri ne storijo nikoli v življenju!

Delavnica je primerna za vsakogar, priporočljiva pa za vse, ki živimo hitro in se želimo na preprost način umiriti in si pomagati do boljšega telesnega in duševnega zdravja.  Vse vaje so prilagojene sodobnemu času, podane na preprost in razumljiv način. Dobili boste obilo napotkov za domačo vadbo!

Vadili bomo v udobnih oblačilih (npr trenerka..), v športnih copatah oz. - še bolje v nogavicah ali bosi. Na voljo bodo podloge za vadbo, saj bomo večji del vaj delali leže na tleh, v nadaljevanju tudi v sedečem in stoječem položaju. Če želite, lahko prinesete svojo podlogo za vadbo. Na delavnico nikar ne pridite s polnim želodcem, vsaj 2 uri poprej ne jemo, po možnosti se tega dne odpovejmu poživilom (kava, cigareti) oz mastnim in težkim jedem.

Poskrbljeno bo tudi za ustrezne pripomočke, da bo res prav vsak temeljito prezračil pljuča in se naučil ter "spomnili" pravilnega dihanja!

Pristop učenja je tudi individualen zato je število udeležencev omejeno, obvezne so predhodne prijave!