Meditacija

O meditaciji je bilo napisanih že mnogo knjig, pa vendar lahko traja leta, da jo zares razumemo.

če opazujemo naš um opazimo, da nam neprestano bega. Misel prehaja v novo misel. se za hip ustavi in spet gre dalje. Me dvema mislima je prazen prostor. Kratek, morda hipec. Z vadbo meditacije skušamo podaljšati ta "vmesni prostor". Skozi ta vmesni prostor poiščemo globok mir v sebi. Ta mir je v nas, le stopiti moramo vase.

In kako to doseči:

Najbolj pomembna je redna vadba meditacije. Ob istem času, v istem prostoru. Na ta način se naš um pripravi na meditacijo. Najbolj ugoden čas za meditacijo je zgodnje jutro, ko vzhaja sonce oz. čas, ko se popoldan prevesi v večer. Vadimo tešči oz. s praznim želodcem.

Izberimo si miren in tih kotiček v stanovanju. Tak, kjer se dobro počutimo in kjer nas nihče ne bo motil. Ta del stanovanja naj služi le meditaciji. Lahko si ga obeležimo s kipcem, spiritualno sliko, morda s posebnim kristalom , nam ljubim predmetom, cvetlico ipd.. Če meditiramo redno na tem mestu, se po 6 mesecih ta del prostora tudi začuti kot posebno miren in pozitiven prostor. Če samo sedemo v ta prostor, nas bo že to pomirilo.

Poskusimo biti obrnjeni k severu ali z vzhodu (najugodnejše zemeljske vibracije). Sedimo udobno s prekrižanimi nogami. Hrbtenica mora biti ravna, podložimo si blazinico. Na vadbi joge se seznanimo z različnimi tehnikami sedenja, izberemo tistega, ki nam najbolj ustreza. Če težko sedimo s prekrižanimi nogami, sedemo na stol, vnedar so položaji s prekrižanimi nogami najboljši, saj nudijo čvrsto oporo telesu.

Največja zmota pri učenju meditacije je ta, da moramo odrezati, izključiti vse misli. Na ta način , nam ne bo uspelo. Gre za to, da se zavemo misli, da jih opazujemo, da jih skušamo upočasniti, opustiti, umiriti. Lahko opazujemo dihanje, štejemo vdihe in izdihe. Najbolj običajen oz. učinkovit način pa je, da v mislih ponavljamo mantro.

Za začetek je najbolj primerna mantra OM. Lahko pa si izberemo tudi svojo mantro. Ni toliko pomembno katero mantro kot to, da jo obdržimo in ne menjujemo vsakič, ko mislimo, da je nova mantra boljša. Izgovarjamo jo v mislih in uskladimo jo z dihom. Na ta način se naš um oprime mantre in se umiri, ne bega več oz. bega manj.

V vadbo joge, na našem tečaju , od časa do časa vključimo tudi meditacijo. Skupinske meditacije so globlje, bolj doživete. Individualne pa dajejo spet nove razsežnosti.

Meditacija traja od 15 minut do približno 40 minut.